Что полезно для мужчин - здоровое питание

Каждый человек, желающий быть здоровым должен, прежде всего, обратить внимание на свой рацион питания. Ведь то, что мы едим - из того мы и состоим – это факт.

Есть ряд продуктов, которые особо полезны мужскому полу и также ряд продуктов полезных женщинам. Здоровое питание для мужчин включает в себя поступление достаточного количества белков, жиров и углеводов, витаминов и прочих полезных веществ и естественно, анатомические особенности мужчин отличаются от женских. Отсюда выходит и разность, не только в тех или иных продуктах, но и в их количестве. Мы поговорим о том, что полезно потреблять в пищу мужчинам. И на основании полученных знаний вы сможете составить рациональное меню.

Общие важные моменты

Как рассчитать количество килокалорий, необходимых каждый день?

  • Умственный труд. Это касается людей работающих по большей части сидя. Они должны получать от 2300 до 2500 ккал в сутки.
  • Физический труд со средней нагрузкой. Это касается профессий с нетяжёлым физическим трудом. Как правило, это люди, проводящие большое количество времени на ногах, но не работающие на износ. Им необходимо получать из пищи не менее 3000 ккал в сутки.
  • Тяжёлый физический труд. Это касается рабочих, имеющих дело с большими физическими нагрузками. Также в эту категорию могут входить профессиональные спортсмены. Чем тяжелее труд, тем больше организму потребуется калорий. Варьироваться число может от 4000 до 5000 ккал в сутки.
  • Чистая негазированная вода в достаточном количестве.

Это просто обязательное условие для нормального функционирования организма, позволяющее избежать многих проблем со здоровьем в будущем. Если вы привыкли пить чай, кофе, различные напитки вместо воды, то это может стать большим препятствием на пути к хорошему самочувствию и долголетию. Воду нельзя ничем заменять, она должна употребляться в чистом виде и в нужном для организма количестве, равному 30 граммам на 1 кг массы тела.

Режим принятия пищи. Ни в коем случае нельзя переедать, особенно вечером. Всего должно быть в меру и лучшим способом для получения нужного количества энергии и полезных веществ не переедая, служит пятиразовое питание, а именно: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Читайте также:

- Правильное питание – как похудеть

Наиболее полезные продукты для мужского организма

Посмотрим на наиболее полезные продукты питания именно для мужчин, и не будем обобщать. Ведь мужчина и женщина различаются физиологически именно по половому признаку, поэтому речь пойдёт о продуктах улучшающих «мужское здоровье».



Продукты, усиливающие либидо

петрушка, корень левзеи, мед, орехи, грибы, свекла, соевые бобы, смородина, зеленый лук, репчатый лук, лук порей, чеснок, яблоки, куриные яйца, перепелиные яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты

Продукты для профилактики рака предстательной железы

плоды граната, зеленый чай, куркума и брокколи

Продукты с большим содержанием цинка, как важного элемента для мужского здоровья

устрицы, мидии, креветки, тыквенные семечки, кунжут, арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи, отварная говядина, куриные сердца, какао

Здоровое питание для мужчин – это основа жизненных сил, энергии, бодрости и долголетия. Мужчина, задумывающийся о собственном здоровье, как правило, начинает с изменения старых привычек питания на новые, и это, в конце концов, оказывается одним из самых правильных решений в его жизни. Ведь от здоровья и самочувствия зависит в нашей жизни многое.

(2 голосов)
Что полезно для мужчин - здоровое питание - 5.0 из 5, основанный на 2 голосах
...

Комментарии  

0 # Правильный образ жизни.Богдан 08.06.2015 02:56
Правильное питание и здоровый образ жизни - это залог здоровья и красоты в целом. В этом блоге: "ссылка скрыта" рассказывается многое о том, как жить правильно, и не только, вообщем он приведёт вас к созданию своей цели и исполнению её. Всегда будьте в хорошем настроении, никогда не грустите, живите правильно!
Кушайте только правильные (веганские) продукты и живите счастливо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Информация, опубликованная на сайте www.magicworld.su, предназначена только для ознакомления.
Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.