Все статьи сайта magicworld.su имеют информационный характер. Перед применением любых рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Сколько калорий в тушеном рисе?

Материал подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.

С говядиной | С креветками | Со свининой | С курицей | С овощами и яйцами | Как уменьшить калорийность | Выводы

Тушеный рис – популярное блюдо и основной продукт многих видов азиатской кухни.

Обычно он состоит из тушеного риса с овощами, яйцами и мясом, рыбой или птицей.

Однако количество калорий, содержащихся в тушеном рисе, может варьироваться в зависимости от конкретных используемых ингредиентов.

В этой статье дается оценка того, сколько калорий содержится в нескольких разных видах тушеного риса.

29 апр 2021  
Сколько калорий в тушеном рисе?

Тушеный рис с говядиной: 352 калории

Большинство видов тушеного риса с говядиной готовятся из говяжьего фарша или бифштекса, постного мяса, полученного из брюшных мышц коровы.

Таким образом, тушеный рис с говядиной содержит больше белка, чем многие другие виды тушеного риса.

Он также относительно богат жиром, что увеличивает общее количество калорий в каждой порции.

В 200-граммовой порции тушеного риса с говядиной содержится (1):

  • Калории: 352 ккал
  • Белок: 16 грамм
  • Углеводы: 55 грамм
  • Жиры: 8 грамм

Вывод:

В 200-граммовой порции тушеного риса с говядиной содержится около 352 калорий, а также хорошее количество жира и белка.

Тушеный рис с креветками: 329 калорий

Тушеный рис с креветками известен своим богатым вкусом и нежной текстурой.

Он готовится из очищенных креветок, которые содержат меньше жира и калорий, чем другие виды мяса и птицы, которые часто используются в рецептах тушеного риса.

В 200-граммовой порции тушеного риса с креветками содержится (2):

  • Калории: 329 ккал
  • Белок: 13 грамм
  • Углеводы: 55 грамм
  • Жиры: 6 грамм

Вывод:

В 200-граммовой порции тушеного риса с креветками содержит около 329 калорий и содержится меньше жира, чем в других видах тушеного риса.

Тушеный рис со свининой: 354 калории

Тушеный рис со свининой обычно готовят с кусочками свинины, свиным фаршем, свиными отбивными или корейкой.

Тушеный рис со свининой содержит наибольшее количество калорий по сравнению с другими разновидностями тушеного риса.

Это связано с тем, что свинина может быть довольно жирной, в зависимости от того, какой кусок свинины вы используете.

В 200-граммовой порции тушеного риса со свининой содержится (3):

  • Калории: 354 ккал
  • Белок: 15 грамм
  • Углеводы: 55 грамм
  • Жиры: 8 грамм

Вывод:

В 200-граммовой порции тушеного риса со свининой содержится около 354 калорий и немного больше жира, чем в других видах тушеного риса.

Тушеный рис с курицей: 343 калории

Хотя для приготовления тушеного риса можно использовать практически любые части курицы, в большинстве рецептов используется куриная грудка.

Куриная грудка содержит хорошее количество белка на порцию, а также умеренное количество жира и калорий.

В 200-граммовой порции тушеного риса с курицей содержится (4):

  • Калории: 343 ккал
  • Белок: 14 грамм
  • Углеводы: 55 грамм
  • Жиры: 7 грамм

Вывод:

В 200-граммовой порции тушеного риса с курицей содержится около 343 калорий и умеренное количество жира.

Тушеный рис с овощами и яйцами: 289 калорий

Вегетарианский тушеный рис обычно содержит такие ингредиенты, как соевый соус, тушеные овощи и кунжутное масло.

Обычно он также включает яичницу-болтунью, которую добавляют в тушеный рис.

Поскольку он не содержит мяса, вегетарианский тушеный рис содержит меньше калорий, белков и жиров, чем другие виды тушеного риса.

В 170-граммовой порции тушеного риса с овощами и яйцами содержится (5):

  • Калории: 289 ккал
  • Белок: 6 грамм
  • Углеводы: 54 грамма
  • Жиры: 5 грамм

Вывод:

В 170-граммовой порции тушеного риса с овощами и яйцами содержится около 289 калорий и меньшее количество жира и белка, чем в других разновидностях тушеного риса.

Как сократить количество калорий

Если вы готовите тушеный рис дома, существует множество способов снизить калорийность блюда.

Попробуйте положить в него больше овощей – отличный способ сократить калорийность и увеличить количество пищевых волокон, витаминов и минералов в еде.

Выбор нежирных кусков мяса, рыбы или птицы также может снизить количество калорий в вашем блюде. Кроме того, чтобы придать тушеному рису вегетарианский оттенок, вы можете отказаться от мяса.

Замена белого риса на рис из цветной капусты – еще один простой способ сократить количество углеводов и калорий.

Чтобы контролировать потребление калорий вы также можете использовать меньше масла.

Вывод:

При приготовлении тушеного риса вы можете использовать несколько стратегий, чтобы уменьшить количество калорий в конечном блюде.

Подведем итог

Количество калорий в тушеном рисе зависит от конкретных ингредиентов, которые вы используете.

Говядина, курица, свинина, креветки и овощи с яйцами, которые вы можете добавить в тушеный рис, содержат разное количество калорий.

Выбирая нежирные куски мяса, используя меньше масла, больше овощей или отдавая предпочтение рису из цветной капусты вместо белого риса, вы можете снизить количество калорий в вашем блюде.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Автор, журналист и редактор сайта www.magicworld.su.

Наталья ИвашкевичЭкспертную проверку осуществила:

Наталья Ивашкевич – врач-терапевт, эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, диетолог, консультант по лечебному питанию.

Другие материалы в этой категории: « Что известно о продуктах питания и воспалении

Адрес редакции:

г. Харьков, ул. Донец-Захаржевского, 2, 61000

тел. +38 (063) 878-95-79

Мы в социальных сетях:

Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких консультаций или лечения у личного врача. Всем читателям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья. Издатель этого контента не несет ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте. Все читатели этого контента, особенно те, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед началом любой программы питания, приемом пищевых добавок или изменением образа жизни должны проконсультироваться со своим врачом.

 

При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. © MagicWorld.su, 2013-2021 | Все права защищены.