Система питания при псориазе: основы питания и рекомендации

Псориаз является аутоиммунной реакцией, направленной на конкретные области организма, в основном на кожу и суставы. Но, как и почему иммунная система начинает бороться со своими тканями, является загадкой для врачей.

Определенное питание при псориазе может играть большую роль в контролировании вспышек заболевания. В то время как существует мало доказательств того, что есть несомненная связь использования системы питания с улучшением симптомов псориаза, многие люди сообщают, что изменение их рациона или употребление пищевых добавок оказывает положительное влияние на их заболевание.

Вы можете сказать – так, ближе к делу. Что именно мне необходимо есть и от чего отказаться? Ответ прост. Большую часть того же, что врачи рекомендуют для профилактики заболеваний сердца, диабета и объемной талии: питание с низким содержанием насыщенных жиров и сахара и большого количества фруктов и овощей.

Вот то, что вы должны знать, когда заглядываете в ваши кухонные шкафы и холодильник в поисках чего-нибудь пожевать:

Баланс Омега-3 и Омега-6 жирных кислот

Лосось богат Омега-3Ключом к хорошему здоровью, является баланс омега-3 жирных кислот (содержатся в семенах льна, кунжутном масле, рыбьем жире и пр.) и омега-6 жирных кислот (содержатся в кукурузном и подсолнечном масле, грецких орехах и пр.). Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, в то время как большинство омега-6 жирных кислот, как правило, способствуют воспалению.

В идеале, в системе питания при псориазе должны преобладать омега-3 жирные кислоты (в 2 - 4 раза больше, чем омега-6). Но, как правило, в рационе людей, в значительной степени преобладают омега-6 жирные кислоты (в 14 - 25 раз больше, чем омега-3). Этот дисбаланс усугубляет состояние людей, страдающих псориазом. Слишком большое количество омега-6 жирных кислот увеличивает выработку организмом некоторых простагландинов и лейкотриенов, которые могут привести к воспалению кожи.

Лучшим выбором для здоровья будет: употребление жирных сортов холодноводных рыб, таких как лосось, скумбрия и макрель. Британское исследование показало, что люди с псориазом, которые ежедневно употребляли 180 грамм лосося, ощутили 15% улучшение симптомов псориаза, таких как зуд и шелушение, всего за 6 недель.

Другим хорошим источником омега-3 жиров, является льняное семя (перемелите его в кофемолке и добавляйте в каши и салаты). Кроме того, постарайтесь ограничить потребление провоспалительных жареных и жирных продуктов.

Масса богатых антиоксидантами продуктов на вашей тарелке

В итальянском исследовании сравнили две группы людей, страдающих псориазом. Первая группа следовала диете (см. Диета при псориазе), богатой морковью, свежими фруктами и зелеными овощами, а вторая в значительной степени недополучала этих богатых антиоксидантами продуктов. Люди, следовавшие антиоксидантной диете, в меньшей степени были подвержены вспышкам псориаза, чем те, в чьей диете не хватало вышеперечисленных продуктов.

Ограничьте потребление алкоголя и курение

Исключите алкоголь при псориазеИсследования показали, что среди алкоголиков и курильщиков значительно повышена заболеваемость псориазом, а эффективность лечения сильно снижена. Курение, фактически удваивает риск развития псориаза у человека и ухудшает его состояние. Более того, если вы пьете алкогольные напитки, чтобы справиться с эмоциональным стрессом, который часто возникает в связи с этим кожным заболеванием, вы можете ухудшить ваше состояние и будете препятствовать ремиссии.

Врачи часто рекомендуют своим пациентам пить алкоголь только в умеренных количествах: ежедневный бокал вина, как правило, не вредит.


Примечание: Употребление алкоголя в любом количестве может спровоцировать опасные побочные эффекты, если его сочетать с некоторыми лекарствами от псориаза, такими как метотрексат или ацитретин.


Не переедайте

Между псориазом и ожирением существует тесная связь. Система питания при псориазе должна включать в себя продукты питания, богатые клетчаткой (фрукты, овощи и цельные злаки), в связи с тем, что они помогают контролировать ваш вес. Поддержание веса в норме может помочь предотвратить вспышки псориаза. Кроме того, у людей, страдающих ожирением, часто кожа трется о кожу, что может усугубить заболевание.

Определенное питание при псориазе – это не все, что вы можете сделать для своего тела. Вам необходимо использовать различные методы лечения (например, средства для лечения псориаза в домашних условиях), иметь правильный настрой и избегать стрессовых ситуаций. Сигаретный дым, солнечные ожоги и даже некоторые лекарства могут вызвать негативную реакцию, спровоцировать появление симптомов псориаза или усилить их.

...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Информация, опубликованная на сайте www.magicworld.su, предназначена только для ознакомления.
Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.