Витамин B12 - его роль и польза

О важной роли витаминов в организме человека уже сказано много, и витамин B12 не является исключением.

Все витамины подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, и их избыток быстро выводится с мочой, а жирорастворимые накапливаются, и их чрезмерное потребление приводит к гипервитаминозу и вызывает различного рода проблемы со здоровьем. Витамин B12 хоть и относится к водорастворимым, всё же имеет особенность накапливаться преимущественно в печени и почках нашего организма. Данный витамин по-другому ещё называют «Кобаламином». Витамин B12 синтезируется в малом количестве полезной микрофлорой организма, но, к сожалению, не усваивается в толстой кишке. Отсюда напрашивается вывод – его необходимо получать в достаточном количестве с пищей, с какой именно поговорим ниже.

Витамин B12 – его роль и польза

  • Кроветворение. Витамин B12 принимает участие в работе кроветворных органов, таких как селезёнка, печень и костный мозг. Устраняет возможность появления железодефицитной анемии.
  • Репродуктивная система. Кобаламин крайне необходим как для мужчин, так и для женщин для нормальной работы репродуктивной системы. Потребление этого витамина даёт возможность увеличить шанс успешного зачатия у людей с проблемами репродуктивной функции.
  • Нервная система. Получение достаточного количества витамина B12 из пищи позволяет поддерживать нормальное протекание нервных процессов и иметь здоровую нервную систему. При недостатке этого витамина происходит разрушение миелиновой оболочки покрывающей нерв. Это приводит к различным нервным заболеваниям вплоть до полной обездвиженности человека. Употребляя должное количество витамина B12, устраняется возможность появления различных депрессивных состояний связанных с его недостатком, бессонницы и старческого слабоумия. Улучшается концентрация, память и снижается раздражительность.
  • Иммунная система. Благодаря своей способности повышать фагоцитарную активность белых кровяных клеток (лейкоцитов) и активизировать систему макрофагов, витамин B12 усиливает иммунный ответ.
  • Сердечнососудистая система. Кобаламин, поступая в достаточном количестве, помогает привести в норму пониженное давление.
  • Мышечная система. Витамин B12 принимает участие в ферментативных реакциях, переносе водорода, делает возможным синтез незаменимой алифатической α-аминокислоты «Метионина». Благодаря этому усиливается синтез и накопление белковых структур в организме и усиливается анаболизм.
  • Печень. Достаточное поступление витамина B12 с пищей позволяет предотвратить жировой гепатоз (стеатоз печени).

Важность получения нужного количества кобаламина в детском возрасте крайне важно. Это позволяет предотвратить анемию, даёт возможность правильного развития нервной системы, улучшает пищеварение и закладывает основу для правильного роста и развития мышечной системы. При должном питании и дополнительном снабжении витаминными натуральными комплексами ребёнок правильно развивается во всех смыслах. Улучшается память и стабилизируется настроение, увеличивается количество энергии и устраняется возможность частых заболеваний.

Витамин B12 содержится в следующих продуктах

  • Продукты растительного происхождения. Соя, шпинат, хмель, морская капуста, салат латук, дрожжи, зелёный лук.
  • Продукты животного происхождения. Печень, почки, сердце, лёгкие, яйца, говядина, свинина, баранина, кроличье мясо, молоко и молочные продукты, рыба, ракообразные, осьминог, кальмары.

Витамин B12 – суточная норма

Взрослый человек должен получать из пищи от 2 до 5 мкг кобаламина (витамина B12). Детский организм должен обеспечиваться от 0,5 до 2 мкг этого витамина в зависимости от возраста ребёнка. Если человек не в состоянии получать достаточное количество витамина B12 из пищи, то необходимо дополнительно снабжать себя натуральными добавками, содержащими данный витамин. Ни в коем случае не приобретайте синтетический вариант витамина B12, т.к. кроме вреда вы от него ничего не получите. Искусственные витамины крайне вредны, плохо усваиваются и не несут никакой пользы, что уже доказано клиническими испытаниями.

Меры предосторожности

Витамин B12 хоть и относится к водорастворимым, всё же накапливается в организме. Поэтому увлекаться, принимая его сверх меры, не стоит. В случае потребления даже натуральных препаратов содержащих витамин B12 придерживайтесь указанных на упаковке дозировок.

...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Информация, опубликованная на сайте www.magicworld.su, предназначена только для ознакомления.
Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.