Все статьи сайта magicworld.su имеют информационный характер. Перед применением любых рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Учимся жить без боли в спине: каблуки – по праздникам, зарядка – ежедневно

Королевская осанка, гордо поднятая голова, грациозная походка – так мы представляем себе идеал женской красоты. Но чтобы идти так по жизни, нужно иметь здоровый позвоночник. Ваша спина является не предметом гордости, а слабым звеном? Нужно научиться о ней заботиться! Многие проблемы решаются гораздо проще, чем мы привыкли думать.

Обновлено: 10 март 2021  
Учимся жить без боли в спине: каблуки – по праздникам, зарядка – ежедневно

Что делать, если болит спина?

Не паниковать, но и не ждать, пока само пройдет. Первым делом нужно найти причину боли. Это может быть, как остеохондроз позвоночника, так и мышечный спазм, почечная патология, болезни женской мочеполовой системы. Откуда берутся такие нарушения? У каждого из них есть свои причины. Например, грыжи позвоночника, ранее считавшиеся болезнью 3-го возраста, из-за неправильного питания и нарушения обменных процессов теперь обнаруживают даже у детей и подростков.

Поэтому поиск причины болей в спине нужно начать с качественной диагностики – МРТ позвоночника. Это самый современный и наиболее информативный метод медицинской визуализации, пришедший на смену устаревшему рентгену.

Преимущества МРТ:

  • диагноз с точностью до 99%;
  • визуализация всех структур спины: тел позвонков, межпозвоночных хрящей, суставов, спинного мозга, позвоночного канала, нервных корешков, мягких тканей;
  • отсутствие лучевой нагрузки;
  • безопасность для пациента (исследование не противопоказано даже беременным женщинам);
  • практически нулевая вероятность врачебной ошибки при постановке диагноза;
  • получение объективной картины болезни и возможность выбрать наиболее эффективную тактику лечения.

Поэтому если болит спина, то первым делом нужно сделать МРТ в Москве. А дальше станет понятно, достаточно ли будет просто записаться в бассейн и делать лечебную гимнастику или уже необходимо всерьез заняться своим здоровьем.

Исследование можно пройти в любом диагностическом центре. Прием ведется по предварительной записи. На специализированном сайте можно найти все МРТ клиники Москвы, узнать график работы тех, которые расположены недалеко от вашего дома или офиса, и записаться на прием. Процедура длится 15-30 минут, не требует предварительной подготовки. Поэтому можно с утра оставить заявку и в тот же день во время обеденного перерыва пройти диагностику.

Обратите внимание, что цена МРТ позвоночника во всех клиниках разная. В одном медицинском центре обследование шейного или грудного отдела обойдется вам в 2750 руб., исследование всего позвоночника будет стоить 7000 руб. А в другом только за диагностику поясницы придется выложить 22000 руб., всей спины – 48000 руб.

Уделите внимание профилактике

Не допустить болезнь всегда проще, чем потом ее лечить. В случае с позвоночником большинство делает наоборот – сначала испытывает свою спину на прочность, а потом страдает от боли и лечится годами.

Есть действенные методы профилактики, которые помогут сохранить позвоночник здоровым:

1. Откажитесь от высоких каблуков

Они не предусмотрены природой. При ходьбе на носочках уменьшается площадь опоры тела и увеличивается давление на часть стопы. Экспериментально подсчитали, что из-за шпилек высотой 10 см опорная часть стопы испытывает нагрузку, сравнимую с давлением гусеничного трактора на почву!

При ходьбе на каблуках телу приходится принимать неестественное положение (последние столетия эволюции «каблучной моды» ничего не изменили). Когда вы обуваете любимые туфли, то перекашиваются все мышцы и фасции – происходит фасциальное укорочение икроножных мышц, страдают мышцы спины. Тело понимает, что ему нужно удержаться в этом физиологически неправильном положении, и старается изо всех сил. В результате одни мышцы не работают вообще, другие – перенапрягаются. И страдает весь организм.

2. Не сидите долго в одной позе, почаще разминайтесь

Если на работе нет такой возможности (например, мастер маникюра не может бросить клиента и начать делать зарядку), то максимально удобно обустройте рабочее место. Длительная статическая нагрузка – главный враг спины. Из-за нее появляется масса проблем.

Удобное кресло и офисная разминка для шеи и спины уменьшат нагрузку и спасут от боли.

3. Избегайте стрессов

При нервном напряжении возникает спазм разных групп мышц. Если мы невольно «зажимаем» спину – начинает болеть позвоночник. Если напрягаем мышцы волосистой части головы – возникают головные боли напряжения.

Снять этот спазм можно с помощью различных упражнений для расслабления и релаксации.

Если спина болит, но изменения пока не критичны, то нужно заняться зарядкой, следить за своей позой во время работы, ходить по будням в удобных туфлях. Ваша спина будет вам благодарна за заботу!

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Автор, журналист и редактор сайта www.magicworld.su.

Наталья ИвашкевичЭкспертную проверку осуществила:

Наталья Ивашкевич – врач-терапевт, эксперт по рациональному питанию и коррекции веса, диетолог, консультант по лечебному питанию.

О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Контакты

Адрес редакции: г. Харьков, ул. Донец-Захаржевского, 2, 61000, тел. +38 (063) 878-95-79

Мы в социальных сетях:

Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких консультаций или лечения у личного врача. Всем читателям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья. Издатель этого контента не несет ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте. Все читатели этого контента, особенно те, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед началом любой программы питания, приемом пищевых добавок или изменением образа жизни должны проконсультироваться со своим врачом.

 

При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. © MagicWorld.su, 2013-2021 | Все права защищены.