12 продуктов снижающих холестерин естественно

Вы переживаете по поводу уровня вашего холестерина? Существует, буквально тонны лекарств и добавок, которые используются для снижения уровня холестерина в крови. Тем не менее, все эти средства и препараты состоят из элементов, которые, возможно, содержатся в натуральных продуктах, таких как фрукты, овощи, орехи и особые напитки.

28 фев 2015  
12 продуктов снижающих холестерин естественно

Лучшие продукты, снижающие холестерин

Итак, рассмотрим двенадцать лучших продуктов, которые могут сделать чудо с вашими уровнем холестерина.

1. Зеленый чай

Зеленый чай является удивительным напитком, который может снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) и увеличивает уровень ЛПВП (хорошего холестерина). При регулярном употреблении зеленого чая снижается общий уровень холестерина в сыворотке крови.

2. Грецкие орехи, арахис, фисташки и миндаль

Грецкие орехи, арахис, фисташки, миндаль и другие орехи являются богатым источником полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень вредного холестерина в крови и укрепить кровеносные сосуды. Тем не менее, потребление этих орехов должно быть ограничено 40 - 50 г в день, так как они высококалорийны и могут способствовать нежелательному набору массы тела.

3. Овсянка

Если у вас высокий уровень холестерина, вы можете начинать свой день с овсянки. Это богатый источник клетчатки, которая может ограничить всасывание холестерина в кровь.

4. Бананы

Бананы являются богатым источником калия и растворимой клетчатки, что хорошо сказывается на здоровье вашего сердца, а также поддерживает уровень холестерина в пределах нормы. Читайте также о полезных свойствах бананов.

5. Авокадо

Авокадо удивительный фрукт, содержащий больше калия, чем бананы. Он богат мононенасыщенными жирами, что улучшает здоровье нашего сердца. Авокадо увеличивает уровень ЛПВП, и в то же самое время уменьшает уровень ЛПНП. Помимо самого плода авокадо, очень полезно использовать масло, получаемое из него. Узнайте подробнее о полезных свойствах масла авокадо.

Подробно о полезных свойствах авокадо вы можете узнать здесь - 12 полезных свойств авокадо подтвержденных наукой.

6. Чеснок

С древних времен чеснок использовался для лечения многих болезней. И в настоящее время он также достаточно популярен и используется не только в качестве приправы к различным блюдам, но и в качестве натурального средства для снижения высокого кровяного давления, снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП), а также для предотвращения образования тромбов в кровеносных сосудах. Читайте больше — Чеснок для сердца - опираясь на науку.

7. Фасоль и чечевица

Регулярное употребление фасоли и чечевицы могут улучшить уровень полезного холестерина (ЛПВП). Эти бобовые богаты растворимой клетчаткой. Просто ешьте салат из этих бобовых на обед или ужин и они помогут держать уровень холестерина на нужном для вас уровне.

8. Черника

ЛПНП или плохой холестерин ответственен за многие сердечно-сосудистые заболевания. Черника содержит в себе антиоксидант под названием птеростильбен, который эффективно снижает уровень вредного холестерина.

9. Вино

Всего 40 мл вина после здорового ужина поможет поднять уровень полезного холестерина и снизить уровень вредного холестерина в крови. Но если вы вовсе не пьете алкоголь, то вы можете выбрать другие доступные продукты.

10. Пейте больше воды

Употребление достаточного количества воды может предотвратить многие заболевания. Когда ваш организм не получает достаточного количества воды, ваша кровь становится кислой, что может увеличить уровень вредного холестерина (ЛПНП). Употребление достаточного количества воды помогает содержать кровь чистой. Читайте больше о важности и эффективности очищения организма водой.

11. Бамия и баклажаны

Эти овощи являются хорошим источником растворимой диетической клетчатки, снижающей уровень вредного холестерина. Они низкокалорийные, что также хорошо для нашего здоровья.

12. Ячмень

Ячмень помогает привести в норму соотношение ЛПНП и ЛПВП благодаря содержащимся в нем пищевым волокнам.

Итак, если вы задались целью привести в норму уровень вашего холестерина, начав регулярно употреблять эти продукты снижающие холестерин, вы сможете добиться вашей цели.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Последнее изменение Вторник, 13 августа 2019 18:04

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Карта сайта | Контакты

 

Мы в социальных сетях: Facebook | ВКонтакте | Одноклассники | Twitter | Pinterest

 

Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких консультаций или лечения у личного врача. Всем читателям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья. Издатель этого контента не несет ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте. Все читатели этого контента, особенно те, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед началом любой программы питания, приемом пищевых добавок или изменением образа жизни должны проконсультироваться со своим врачом.

 

При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. © MagicWorld.su, 2013-2020 | Все права защищены.