1. Содержит много питательных веществ
Жалящие листья и корень крапивы содержат широкий спектр питательных веществ, включая (1):
- Витамины: Витамины A, C и K, а также несколько витаминов группы B.
- Минералы: Кальций, железо, магний, фосфор, калий и натрий.
- Жиры: Линолевая кислота, линоленовая кислота, пальмитиновая кислота, стеариновая кислота и олеиновая кислота.
- Аминокислоты: Все незаменимые аминокислоты.
- Полифенолы: Кемпферол, кверцетин, кофейная кислота, кумарины и другие флавоноиды.
- Пигменты: Бета-каротин, лютеин, лютеоксантин и другие каротиноиды.
Более того, многие из этих питательных веществ действуют как антиоксиданты в вашем организме.
Антиоксиданты – это молекулы, которые помогают защитить ваши клетки от повреждения, вызываемого свободными радикалами. Повреждение, вызванное свободными радикалами, приводит к старению, а также может вызвать развитие рака и других серьезных заболеваний (3).
Исследования показывают, что экстракт крапивы может повысить уровень антиоксидантов в крови (4, 5).
Вывод:
Крапива двудомная содержит разнообразные витамины, минералы, жирные кислоты, аминокислоты, полифенолы и пигменты, многие из которых также действуют как антиоксиданты внутри вашего организма.
2. Может уменьшить воспаление
Воспаление – это способ вашего тела исцелять себя и бороться с инфекциями.
Однако хроническое воспаление может нанести значительный вред (6).
Крапива двудомная содержит множество соединений, которые могут уменьшить воспаление.
В исследованиях на животных и в пробирках крапива уменьшала уровень множества воспалительных гормонов, мешая их производству (7, 8).
В исследованиях на людях применение крема на основе крапивы или прием средств с крапивой, по-видимому, облегчает воспалительные заболевания, такие как артрит.
Например, в одном исследовании с участием 27 человек нанесение крема с крапивой на пораженные артритом участки значительно уменьшало боль, по сравнению с плацебо (9).
В другом исследовании, прием добавки, которая содержала экстракт крапивы, значительно уменьшал боль при артрите. Кроме того, участники почувствовали, что могут уменьшить дозу противовоспалительных болеутоляющих лекарств благодаря этому натуральному средству на основе крапивы (10).
Тем не менее чтобы рекомендовать крапиву двудомную в качестве противовоспалительного средства, нужно провести больше исследований. Также необходимо получить больше результатов исследований на людях.
Вывод:
Крапива двудомная может помочь подавить воспаление, которое, в свою очередь, может помочь лечить воспалительные заболевания, включая артрит, но необходимы дополнительные исследования.
3. Может лечить симптомы увеличенной простаты
До 50% мужчин в возрасте от 51 года и старше имеют увеличенную предстательную железу (11).
Увеличенная простата обычно называется доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Ученые не уверены, что вызывает ДГПЖ, но это может привести к значительному дискомфорту во время мочеиспускания.
Интересно, что несколько исследований показывают, что крапива двудомная может помочь лечить ДГПЖ.
Исследования на животных показывают, что это мощное растение может предотвратить превращение тестостерона в дигидротестостерон – более мощную форму тестостерона (12).
Предотвращение этого преобразования может помочь уменьшить размер простаты (13).
В исследованиях, в которых принимали участие мужчины с ДГПЖ, было выявлено, что экстракты крапивы помогают лечить краткосрочные и долгосрочные проблемы с мочеиспусканием – без побочных эффектов (14, 15).
Тем не менее неясно, насколько эффективна крапива в сравнении со стандартными методами лечения.
Вывод:
Крапива двудомная может помочь уменьшить размер простаты и лечить симптомы увеличенной предстательной железы у мужчин с ДГПЖ.
4. Может лечить сенную лихорадку (поллиноз)
Сенная лихорадка (поллиноз) – это аллергия, которая вызывает воспаление в слизистой оболочке вашего носа.
Крапива двудомная рассматривается как перспективное натуральное средство от сенной лихорадки.
Исследование в пробирках показывает, что экстракты крапивы могут подавлять воспаление, которое может вызвать сезонные аллергические реакции (16).
Экстракты крапивы способствуют блокированию рецепторов гистамина и предотвращают выработку иммунными клетками химических веществ, которые вызывают симптомы аллергии (16).
Тем не менее в исследованиях на людях было выявлено, что крапива по эффективности лишь немного лучше работает в лечении сенной лихорадки, по сравнению с плацебо (17, 18).
Хотя это растение может стать многообещающим натуральным средством для облегчения симптомов сенной лихорадки, необходимы более длительные исследования на людях.
Вывод:
Крапива двудомная может уменьшить симптомы сенной лихорадки. Тем не менее некоторые исследования показывают, что она может быть ненамного эффективнее, чем плацебо. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять насколько эффективна крапива при сенной лихорадке.
5. Может понизить кровяное давление
Примерно один из трех современных взрослых людей имеет высокое кровяное давление (19).
Высокое кровяное давление является серьезной проблемой для здоровья, поскольку оно несет в себе риск развития заболеваний сердца и возникновения инсультов, которые относятся к числу ведущих причин смерти во всем мире (20).
Крапива двудомная традиционно использовалась для лечения высокого кровяного давления (21).
Исследования на животных и в пробирках показывают, что она может помочь снизить кровяное давление несколькими способами.
Во-первых, она может стимулировать производство оксида азота, который действует как сосудорасширяющее средство. Сосудорасширяющие средства расслабляют мышцы сосудов, помогая им расширяться (21, 22).
Кроме того, в крапиве присутствуют соединения, которые могут действовать как блокаторы кальциевых каналов, расслабляющие ваше сердце путем уменьшения силы его сокращений (21, 23).
В исследованиях на животных выявлено, что крапива двудомная снижает уровень артериального давления, повышая антиоксидантную защиту сердца (24, 25).
Тем не менее воздействие крапивы на кровяное давление у людей все еще не до конца изучено. Прежде чем можно будет сделать рекомендации необходимо провести больше исследований.
Вывод:
Крапива двудомная может помочь снизить кровяное давление, позволяя вашим кровеносным сосудам расслабиться и уменьшить силу сокращений вашего сердца. Тем не менее для подтверждения этих эффектов необходимо провести больше исследований на людях.
6. Может помочь контролировать уровень сахара в крови
Исследования на людях и животных показали, что крапива способна помочь снизить уровень сахара в крови (26, 27, 28, 29, 30).
Фактически, это растение содержит соединения, которые могут имитировать эффекты инсулина (31).
В трехмесячном исследовании у 46 человек, принимавших 500 мг экстракта крапивы три раза в день, значительно снижались уровни сахара в крови по сравнению с плацебо (30).
Несмотря на многообещающие результаты, все еще проведено слишком мало исследований на людях, изучающих контроль сахара в крови с помощью крапивы. Необходимы дополнительные исследования.
Вывод:
В то время как крапива может помочь снизить уровень сахара в крови, прежде чем могут быть сделаны рекомендации, необходимо провести больше серьезных исследований с участием человека.
Другая потенциальная польза
Крапива двудомная может также обладать и другими лечебными свойствами, такими как:
- Уменьшение кровотечения: Обнаружено, что лекарственные средства, содержащие экстракт крапивы, уменьшают чрезмерное кровотечение, особенно после операции (32, 33).
- Здоровье печени: Антиоксидантные свойства крапивы могут защитить вашу печень от повреждения токсинами, тяжелыми металлами и воспалением (34, 35).
- Природный диуретик: Это растение может помочь вашему организму вывести избыток соли и воды, что, в свою очередь, может временно снизить кровяное давление. Имейте в виду, что эти данные получены из исследований на животных (31, 36).
- Лечение ран и ожогов: Применение кремов на основе крапивы может поддержать заживление ран, включая ожоговые раны (37, 38, 39).
Вывод:
Другие потенциальные лечебные свойства крапивы включают уменьшение кровотечения, улучшение здоровья печени и заживление ран.
Побочные эффекты и противопоказания
Потребление высушенной или вареной крапивы обычно безопасно. Побочных эффектов, связанных с применением крапивы, существует незначительное количество.
Тем не менее будьте осторожны при обращении со свежими листьями крапивы, поскольку их жгучие волоски могут нанести вред вашей коже.
Эти волоски могут вводить в вашу кожу множество химических веществ, таких как (1, 2):
- Ацетилхолин
- Гистамин
- Серотонин
- Лейкотриены
- Муравьиная кислота
Эти соединения могут вызывать сыпь, волдыри, крапивницу и зуд.
В редких случаях у людей может быть серьезная аллергическая реакция, которая может угрожать жизни.
Однако количество этих химических веществ уменьшается по мере того, как листья обрабатываются, а это означает, что вы не должны испытывать раздражение во рту или желудке при употреблении сушеной или вареной крапивы (1).
Беременным женщинам употребление крапивы противопоказано, поскольку это может спровоцировать сокращение матки, что может повысить риск выкидыша (40).
Поговорите со своим врачом перед употреблением крапивы, если вы принимаете одно из следующих лекарств:
- Разжижающие кровь препараты (антикоагулянты)
- Лекарства для снижения кровяного давления
- Диуретики
- Лекарства от сахарного диабета
- Литий
Крапива может взаимодействовать с этими лекарствами. Например, потенциальный мочегонный эффект растения может усилить влияние диуретиков, что может повысить риск обезвоживания.
Вывод:
Сушеная или приготовленная крапива безопасна для большинства людей. Однако вы не должны есть свежие листья, так как они могут вызывать раздражение.
Как ее употреблять
Крапиву двудомную невероятно легко добавить в повседневную жизнь.
Ее можно купить во многих магазинах здорового питания, но вы также можете выращивать ее самостоятельно.
Вы можете купить высушенные/лиофилизированные листья, капсулы, настойки и кремы. Мази с крапивой часто используются для облегчения симптомов остеоартрита.
Высушенные листья и цветы можно использовать для приготовления вкусного травяного чая, а ее листья, стебель и корни можно добавлять в супы, рагу и коктейли. Однако избегайте употребления свежих листьев, так как их жгучие волоски могут вызвать раздражение.
В настоящее время нет рекомендуемой дозы крапивы двудомной.
При этом исследования показывают, что следующие дозы наиболее эффективны при определенных заболеваниях (14, 17):
- Увеличенная предстательная железа: 360 мг экстракта корня крапивы в день.
- Аллергии: 600 мг лиофилизированных листьев в день.
Если вы намерены принимать добавку крапивы, перед приемом проконсультируйтесь с врачом, а во время приема следуйте инструкциям, которые к ней прилагаются.
Вывод:
Ядовитая крапива очень универсальна. Ее можно приготовить, добавляя в рагу и супы, заваривать в виде травяного чая, наносить в виде мази и принимать в качестве добавки.
Подведем итог
- Крапива двудомная – это богатое питательными веществами растение, популярное в народной медицине и фитотерапии.
- Исследования показывают, что она может уменьшить воспаление, симптомы сенной лихорадки, кровяное давление и уровень сахара в крови – среди других полезных эффектов.
- В то время как свежая крапива может вызвать раздражение, приготовленная, высушенная или лиофилизированная крапива, как правило, безопасна для потребления.
- Если вы ведете здоровый образ жизни, стоит попробовать добавить эту зелень к вашему рациону.
Экспертную проверку осуществила:
