Очищение почек в домашних условиях: 2-дневный план, риски

Что такое очищение почек? | Работает ли оно? | Как очистить почки | 2-дневный план | Риски и соображения | Выводы

Правильно функционирующие почки жизненно важны для общего здоровья человека. Потребление определенных продуктов питания, напитков и трав может помочь очистить почки.

Почки выполняют важные функции, которые поддерживают здоровье организма. Эти два небольших органа в форме фасоли отфильтровывают токсины из крови, уравновешивают уровень минералов и помогают регулировать кровяное давление.

Большинство людей могут поддерживать здоровье своих почек, оставаясь гидратированными и придерживаясь сбалансированной здоровой диеты.

В этой статье мы рассмотрим, что такое очищение почек в домашних условиях и работает ли оно. Мы также рассмотрим, как очистить почки, пример 2-дневного плана очищения, а также риски и соображения.

Очищение почек в домашних условиях: 2-дневный план, риски

Что такое очищение почек?

Почки выступают в качестве естественной системы фильтрации для организма, удаляя из крови отходы, токсины и избыток воды. Почки даже самостоятельно очищаются, когда организм получает достаточно жидкости.

Очищение почек в домашних условиях включает в себя потребление определенных продуктов и трав, которые могут помочь вывести токсины из организма и улучшить здоровье почек.

Программы очистки почек различны, но обычно они включают ограниченное питание в течение нескольких дней. Эта диета может включать смузи, соки, чаи, травы и прием добавок, которые, как считают люди, помогают детоксикации организма и улучшают общее состояние здоровья.

Работает ли очистка почек?

Сторонники очистки почек говорят, что определенные продукты питания, напитки и диеты могут детоксифицировать почки и организм. Тем не менее в настоящее время мало научных исследований в поддержку этих утверждений.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) заявляет, что «нет никаких убедительных доказательств того, что программы детоксикации и очистки действительно выводят токсины из вашего организма или улучшают ваше здоровье» (1).

Большинство людей могут поддерживать здоровье своих почек, оставаясь гидратированными и придерживаясь сбалансированного, здорового рациона питания. Тем не менее некоторые травы и продукты, которые популярны в программах по очистке почек, могут обладать свойствами, способствующими поддержанию здоровья почек.

Как очистить почки в домашних условиях

Очищение почек может помочь выведению токсинов из организма. Следующие советы могут помочь улучшить здоровье почек и снизить риск развития заболеваний почек:

Пейте больше воды

Употребление достаточного количества жидкости каждый день имеет важное значение для общего состояния здоровья человека. Вода имеет решающее значение для переваривания пищи, усвоения питательных веществ, избавления от шлаков и токсинов, поддержания здоровья кожи и выполнения широкого спектра других функций организма. Потребление достаточного количества воды может также помочь предотвратить проблемы с почками, такие как камни в почках.

По данным National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), многие медицинские работники рекомендуют выпивать от шести до восьми стаканов воды в день (2).

Уменьшите потребление натрия

Организм нуждается в соли или натрии, но чрезмерное потребление может повысить кровяное давление, что может увеличить риск почечной недостаточности, болезней сердца и инсульта.

NIDDK рекомендует людям ограничить потребление натрия менее 2300 мг в день, чтобы снизить риск развития хронического заболевания почек (3).

Вы можете снизить потребление натрия, употребляя меньше обработанных продуктов и отдавая предпочтение вариантам с низким содержанием натрия или без натрия.

Подробно о том, сколько следует потреблять натрия в день вы можете узнать на этой странице – Норма соли в день: сколько натрия можно употреблять?

Внесите диетические изменения

Чтобы улучшить свое здоровье почек и общее состояние здоровья вы можете внести некоторые простые изменения в рацион питания, но важно отметить, что следующие списки не предназначены для людей с уже существующим заболеванием почек.

Попробуйте ограничить или избегать следующих продуктов и напитков:

  • обработанные пищевые продукты
  • рафинированные углеводы
  • сахар и искусственные подсластители
  • животные белки, такие как говядина, свинина и субпродукты
  • продукты с высоким содержанием натрия
  • алкоголь
  • кофеин

Вы можете также попытаться добавить в свой рацион эти полезные для почек продукты:

  • ягоды
  • цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и апельсины
  • яблоки
  • нежирные молочные продукты
  • овощи
  • цельные зерна, такие как ячмень, коричневый рис и овес
  • постное мясо, включая курицу и морепродукты

Пример 2-дневного плана очищения почек

Прежде чем начинать очистку почек или режим детоксикации вам следует проконсультироваться с врачом. Это особенно касается людей с камнями в почках или заболеванием почек.

Ограничение продолжительности программ чистки до нескольких дней может помочь снизить риск неблагоприятных последствий для здоровья.

Люди, у которых нет проблем с почками, могут попробовать следующий двухдневный план очистки почек:

1 день

В первый день очищения вы можете приготовить следующие три приема пищи:

Утро

Начните день со стакана (240 мл) теплой воды, содержащей 1 столовую ложку свежего лимонного сока.

Завтрак

На завтрак смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить 350 мл смузи:

  • 1 свёкла
  • половина огурца
  • 2 яблока
  • сок половины лимона
  • 2,5 см кусочек тертого имбиря

Обед

Съешьте большой салат, содержащий следующие ингредиенты:

  • тушеная курица или тофу
  • половина красного лука
  • 120 грамм нарезанного яблока
  • 50 грамм винограда

Покройте салат сверху измельченным миндалем. Для приготовления заправки объедините:

  • треть чашки нежирного греческого йогурта
  • 1 столовую ложку дижонской горчицы
  • 1 чайную ложку лимонного сока
  • соль и перец по вкусу

Ужин

На ужин приготовьте чашку (240 мл) коктейля из следующих ингредиентов:

  • 1 чашка кокосовой воды
  • 100 грамм черники
  • 80 грамм манго
  • 100 грамм кудрявой капусты
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 столовая ложка молотого льняного семени

День 2

На второй день вы можете съесть более существенный обед и ужин:

Утро

Начните утро с чашки зеленого чая, содержащей 1 столовую ложку свежего лимонного сока.

Завтрак

Смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить 240 мл коктейль:

  • 1 чашка миндального молока
  • 110 грамм шпината
  • 30 грамм различных ягод
  • 1 замороженный банан
  • 1 столовая ложка молотого льняного семени

Обед

Смешайте следующие ингредиенты, а затем обжарьте в оливковом масле:

  • 200 грамм приготовленного коричневого риса
  • 30 грамм вареной фасоли
  • 40 грамм зеленой фасоли
  • 15 грамм нарезанной моркови
  • 1–2 чайных ложки рубленого чеснока

Ужин

Приготовьте овощной суп из следующих ингредиентов:

  • 1 батат
  • 50 грамм моркови
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 лук репчатый
  • 200 грамм помидоров
  • 1 банка консервированной фасоли
  • 5 грамм петрушки
  • 2 чайных ложки рубленого чеснока
  • 4 стакана овощного бульона с низким содержанием натрия

Начните с нагревания овощного бульона на среднем огне. Нарежьте все овощи и добавьте их в бульон. Полностью приготовив овощи, добавьте петрушку, затем соль и перец по вкусу.

Риски и соображения

Программы очищения почек в домашних условиях, как правило, побуждают людей употреблять больше полезных продуктов, таких как фрукты и овощи. Тем не менее хотя сторонники очистки почек говорят, что она приносит много пользы для здоровья, существует мало научных исследований в поддержку этих утверждений.

Согласно NCCIH, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры против нескольких компаний, предлагающих средства для очищения почек, потому что они выдвинули ложные терапевтические заявления о своей продукции или средствах, содержащих незаконные и потенциально вредные ингредиенты (4).

Например, в 2018 году FDA направило предупреждающее письмо Ozark Country Herbs – компании, которая производит ряд растительных добавок, обещая, что они лечат все, от депрессии и мигрени до гриппа и камней в почках (5).

Хотя употребление достаточного количества воды необходимо для здоровья, избыток жидкости может снизить концентрацию минеральных веществ в организме и привести к осложнениям.

Например, в тематическом исследовании 2018 года сообщается, что во время чистки почек у 67-летнего мужчины развилась тяжелая форма гипонатриемии (низкий уровень натрия в крови). Гипонатриемия – это серьезное состояние, которое может привести к потенциально опасным для жизни осложнениям, таким как отек мозга (6).

Человек следовал строгой программе, которая включала потребление только больших объемов воды и травяного чая в течение 5 дней подряд. В последний день он обратился в отделение неотложной помощи после слабости, усталости, тошноты, тремора и беспокойства. Из-за сильного электролитного дисбаланса тело человека не смогло вытеснить лишнюю жидкость.

Многие программы очистки почек и детоксикации также требуют от человека быстрого или серьезного ограничения потребления калорий, что может привести к головным болям, усталости и дисбалансу питательных веществ.

Люди, которые хотят попробовать очищение почек, должны сначала проконсультироваться с врачом и убедиться, что они потребляют достаточно калорий и электролитов для поддержания своего метаболизма.

Подведем итог

  • Программы очищения почек в домашних условиях могут значительно различаться, но они часто включают в себя ограниченное питание, потребление в течение нескольких дней только воды, смузи и чая, а также приема растительных добавок.
  • Сторонники утверждают, что эти программы выводят токсины из организма и способствуют улучшению здоровья почек. Тем не менее существует мало научных доказательств в поддержку этих утверждений.
  • Большинство людей могут поддерживать здоровье своих почек, придерживаясь здоровой, сбалансированной диеты и выпивая достаточное количество жидкости.
  • Люди, желающие попробовать программу очистки почек или детоксикации, должны сначала поговорить со своим врачом, особенно если у них проблемы с почками или другие заболевания. При выполнении программы очистки важно, чтобы человек удостоверился, что он получает достаточно калорий и электролитов для удовлетворения потребностей своего организма.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Последнее изменение Вторник, 18 июня 2019 15:03

Профессионально занимаюсь переводом на русский язык и публикацией достоверной и зачастую уникальной информации относительно здоровья, заболеваний, питания и пр. Источниками информации являются исключительно авторитетные медицинские и научные интернет-издания США и Великобритании. Вся публикуемая информация проходит тщательную проверку экспертами в области здравоохранения.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Карта сайта | Контакты

 

Мы в социальных сетях: Facebook | ВКонтакте | Одноклассники | Twitter | Pinterest

 

Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких консультаций или лечения у личного врача. Всем читателям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья. Издатель этого контента не несет ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте. Все читатели этого контента, особенно те, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед началом любой программы питания, приемом пищевых добавок или изменением образа жизни должны проконсультироваться со своим врачом.

 

При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. © MagicWorld.su, 2013-2019 | Все права защищены.