Три природных вещества помогут лечить депрессию

Многие эксперты считают – депрессия является одной из самых больших проблем в обществе 21-го века. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, депрессия, характеризующаяся постоянным состоянием пессимизма и бездеятельности, является ведущей причиной нетрудоспособности во всем мире и становится одной из весомых причин развития различных болезней.

Три природных вещества помогут лечить депрессию

Примерно 350 миллионов человек страдают от депрессии во всем мире и это число не уменьшается. Многие люди даже не знают о том, что страдают хронической депрессией, которая может также стать причиной бессонницы. Понять, что у вас депрессия можно взглянув на ее симптомы. Хотя причины депрессии часто носят комплексный характер, в некоторых случаях, это состояние возникает в связи с обстоятельствами, на которые мы не можем повлиять (например, многие из нас несчастны из-за нынешнего мироустройства и нашей неспособности изменить его). Недостаток определенных питательных веществ в нашем рационе, также существенно сказывается на нашем настроении и в определенной степени вносит свой вклад в развитие депрессии. Просто принимайте одну или несколько из следующих натуральных добавок, которые помогают лечить депрессию и плохое настроение.

Магний

Вследствие непрерывной эрозии почв, необходимого нашему организму макроэлемента магния, не так давно содержавшегося в изобилии в большинстве наших продуктов, в настоящее время серьезно не хватает в нашем рационе. Американская Ассоциация Хиропрактиков считает, что от 68 до 80% населения развитых стран страдает от дефицита магния, нехватка которого приводит к депрессивным состояниям.

К примеру, в новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of the American Board of Family Medicine в марте 2015, говорится, что существует «... значительная связь между очень низким потреблением магния и депрессией, особенно у подростков». Кроме того, в обзоре, опубликованном в журнале Pharmacological Reports в 2013 году был сделан вывод, что «... препараты магния, являются ценным дополнением к фармакологическому арсеналу для контроля и лечения депрессии».

Наиболее биодоступными формами магния сегодня на рынке (и соответственно наиболее эффективными для лечения депрессии) являются цитрат, таурат, малат, глицинат, треонат, хлорид и карбонат магния.

По теме: Антидепрессанты - обман: Более 92% антидепрессантов не помогают.

Омега-3 жирные кислоты

Многочисленные исследования показывают, что EPA, DHA и ALA (три основных химических вещества, содержащих Омега-3 ПНЖК) обладают мощными, улучшающими настроение свойствами. В журнале CNS Neuroscience & Therapeutics был опубликован обзор трех исследований, доказывающих, что добавки Омега-3 жирных кислот были более эффективны, чем плацебо в лечении депрессии у детей и взрослых. Не удивительно, что эти полиненасыщенные жиры (ПНЖК) дают положительные результаты в лечении депрессии, учитывая, что наши мозговые ткани (в том числе мембраны клеток головного мозга) на самом деле состоят из Омега-3 жирных кислот.

Так как наш организм не может синтезировать Омега-3 жирные кислоты, нам необходимо получать их из продуктов питания и пищевых добавок. Бесспорно, лучшим в мире источником Омега-3 жирных кислот и таким образом, одним из лучших природных средств от депрессии, является рыбий жир. Очищенная форма триглицеридов рыбьего жира, как правило, чище и лучше усваивается, чем стандартные формы этиловых эфиров Омега-3.

S-аденозилметионин

S-аденозилметионин или SAMe – химическое соединение, присутствующее в каждой клетке нашего тела. Благодаря сложной серии метаболических реакций, он преобразуется в регулирующие настроение нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин и норадреналин, которые поддерживают когнитивную функцию. Следовательно, депрессия часто является первым признаком недостатка SAMe. Исследования показали, что у людей с диагнозом клинической депрессии, часто наблюдается необычно низкий уровень SAMe в их мозгу.

Терапевтические дозы SAMe варьируются от 400 до 1300 мг в день. Для достижения оптимальных результатов принимайте SAMe в сочетании с комплексом витаминов группы B, поскольку некоторые витамины группы B (особенно В6, B9 и В12) помогают предотвратить преобразование SAMe в гомоцистеин, аминокислоту, причастную к развитию атеросклероза, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Последнее изменение Вторник, 21 февраля 2017 19:25

Главный редактор сайта www.magicworld.su.

Осуществляю профессиональный перевод с англоязычных авторитетных медицинских и научных интернет-изданий. Публикуемая информация основана на достоверных научных доказательствах, описанных и проверенных экспертами в области здравоохранения.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Карта сайта | Контакты

 

Мы в социальных сетях: Facebook | ВКонтакте | Одноклассники | Twitter | Pinterest

 

Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких консультаций или лечения у личного врача. Всем читателям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья. Издатель этого контента не несет ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте. Все читатели этого контента, особенно те, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед началом любой программы питания, приемом пищевых добавок или изменением образа жизни должны проконсультироваться со своим врачом.

 

При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. © MagicWorld.su, 2013-2019 | Все права защищены.