Ужинать после шести вредно… или всё-таки нет?
Имя человека, запустившего этот миф (не есть после шести) в широкие массы к сожалению, не известно, зато совершенно ясна причина его жизнеспособности. Заключается она в удивительной правдоподобности рекомендации. Издавна известно, что поздним вечером и ночью наш обмен веществ в значительной степени замедлен и поздний ужин переваривается долго и с большим трудом.
К примеру, мясное на ночь и не только может запросто стать причиной тяжести в желудке, его остановке, несварения, метеоризма и проблем со сном. Непереваренная до конца пища, застоявшаяся в кишечнике вызывает гнилостные процессы, тем самым отравляя организм и вызывает задержку жидкости, что ведёт к отёкам и лишним килограммам. От сюда следует вывод – есть тяжёлую пищу и переедать на ночь очень вредно. Но обратите внимание на то, что многочисленные исследования учёных до сих пор не подтвердили связь между временем принятия пищи и появлением лишних килограммов.
Если человек потребляет в течении суток столько килокалорий сколько и сжигает, то ужинать можно в любое удобное время и не одного лишнего килограмма при этом не прибавится. Ну а если взять за правило ужинать за 2 - 3 часа до сна, то никаких метеоризмов, несварений, никаких остановок желудка, интоксикаций и отёков не будет. Более того, если укладываться спать планируется скажем в 23:00, то поужинать с 20:00 до 21:00 будет на порядок здоровее чем в шесть вечера.
Так стоит ли не есть после шести?
Когда мы настраиваемся на какие бы то ни было ограничения – это вызывает стресс в нашем организме. Поужинав до 18:00 ваш организм переварит полученное в течении 2 - 3 часов, после чего в случае если вы ещё бодрствуете он захочет ещё. Если вы живёте с родственниками подумайте также о том, что они могут не разделять ваш режим питания и ужинать достаточно поздно, что также будет дополнительным стрессом для вашего организма при всех тех приятных запахах, доносящихся из кухни. Естественным откликом организма будет дополнительное откладывание жировых запасов везде, где только можно и при любом удобном случае, ведь наш организм очень разумен и если ему не дают есть, он может запаниковать и начать запасаться впрок. Если же вы всё-таки решительно настроены не есть после шести, то ложиться спать стоит часов в девять вечера, не позже.
Наша пищеварительная система устроена таким образом, что в случае раннего ужина как правило поутру есть вовсе не хочется, аппетита попросту нет. Если не дать организму питание ранним утром мы не дадим возможности нормально запуститься столь важным для красоты и здоровья обменным процессам, долго будем вялыми и настроение будет мягко говоря неважным.
Многие люди, придерживающиеся ограничения «не есть после шести» забывают о том, что в остальное время не стоит употреблять всевозможные лакомства в невероятных количествах, а лучше всё-таки придерживаться правильного питания для достижения желанного результата – стройной фигуры. Мы попросту занимаемся самообманом полагая что если мы не будем ужинать поздно, то количество килокалорий, съеденное в течении дня рассосётся само собой за ночь.
Как показывает практика любые жёсткие ограничения до добра не доводят. Это попросту насилие над собой и если это не происходит естественно и вы испытываете достаточно сильный дискомфорт, то стоит отказаться от затеи, тем более, что вы видели выше к чему это приводит. Не есть после шести очередной миф и лучший выход для любого человека – это найти тот путь, который вызывает минимум дискомфорта или не вызывает его вовсе.
Экспертную проверку осуществила:
