Храп - причины и лечение упражнениями

Люди, храпящие во сне зачастую даже не догадываются об их проблеме, а вот для близких людей зачастую становится просто невыносим их храп. Причины и способы лечения храпа, а также насколько стоит беспокоиться по поводу данной проблемы мы рассмотрим ниже.

По большому счёту люди, взявшиеся решать свою проблему с храпом попросту не хотят мешать другим спать, ведь их то он не беспокоит. Бывает так, что храп может стать симптомом серьёзных отклонений в состоянии здоровья, поэтому давайте разберёмся во всём по порядку.

Рассмотрим причины храпа

Сам храп образуется от вибрации неестественно узких стенок глотки, а суживается она в связи с тем, что мышцы мягкого нёба и языка чрезмерно расслаблены. Из-за неестественного расслабления этих мышц во время сна возникает своеобразное препятствие для нормального дыхания.

К храпу приводят:

  • Искривление перегородки носа;
  • Полипы в носу;
  • Врождённая узость носовых проходов;
  • Удлинённый нёбный язычок;
  • Неправильный прикус;
  • Возрастная слабость мышцы языка и мягкого нёба;
  • Врождённая узость глотки;
  • Западающий язык при сне на спине;
  • Принятие алкоголя перед сном;
  • Ожирение;
  • Чрезмерная усталость;
  • Поражение организма паразитами.

Есть ли смысл волноваться по поводу храпа?

При редких случаях появления храпа однозначно волноваться не стоит. Бывает так, что при сильной усталости у человека становится настолько мало сил, что поддержание во сне мышц языка и мягкого нёба в тонусе попросту становится невозможным и от сюда может возникнуть храп. Люди, употребившие перед сном алкогольный напиток также могут храпеть во сне, т.к. алкоголь расслабляюще воздействует на мышцы. И в случае с алкоголем также не стоит волноваться по поводу храпа. У тучных людей храп – очень частое явление. В области шеи откладывается лишнее количество жира, которое в следствии оказывает давление на дыхательные пути.

А вот если храп возникает в случае различных дефектов носоглотки или опухолей, давящих на дыхательные пути и храп носит регулярный характер, то стоит задуматься о посещении врача для выяснения причины храпа. Если вы желаете посетить врача, то вам нужны сомнолог и отоларинголог, которые проведут осмотр необходимые тесты для выявления причины в вашем случае и назначат соответствующее лечение.

Лечение храпа с помощью упражнений

В случае западающего во сне языка постарайтесь приучить себя спать на боку или животе и избегайте сна на спине. Если длительное время не получается отучиться спать на спине, то попробуйте пришить к пижаме в районе спины теннисный мяч и надевайте её ежедневно на ночь. Это поможет в течении месяца выработать нужную вам привычку – спать на боку. В этом случае это один из лучших без медикаментозных действенных методов устранения храпа. Хотя нужно отметить, он доставит вам немало неудобств.

Бывает так, что сон на боку не приносит должного эффекта и человек не перестаёт храпеть, хотя сила храпа значительно уменьшается. В дополнение к вышеприведённому методу можно также использовать комплекс следующих упражнений, помогающих укрепить мышцы языка и мягкого нёба:

  1. Движения языком. Широко раскройте рот и высуньте язык вперёд. Высовывайте язык как можно сильнее с напряжением мышц у его основания. После этого втягивайте язык обратно в горло. Каждое занятие должно включать в себя 30 повторений туда и обратно.

  2. Работа челюстью. Сделайте 30 движений нижней челюстью вперёд и назад. Этим упражнением также укрепляются нужные нам мышцы.

  3. Стиснуть зубы. Вложите в зубы карандаш и с силой стисните челюсти. Удерживайте челюсти в напряжении в течении 5 минут.

Эти упражнения необходимо проделывать ежедневно утром и вечером. После полного устранения храпа с их помощью для профилактики иногда всё же делайте эти упражнения для поддержания мышц в тонусе. Но всё же настоятельно рекомендуем вам перед началом лечения выяснить причину храпа в вашем случае, а уж после начинать лечиться.

Читайте также:

- Как избавиться от храпа - надежные способы

(2 голосов)
Храп - причины и лечение упражнениями - 5.0 из 5, основанный на 2 голосах

Похожие материалы (по тегу)

...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Информация, опубликованная на сайте www.magicworld.su, предназначена только для ознакомления.
Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.