Полезные свойства джимнема сильвестра
Вот шесть впечатляющих полезных свойств джимнема сильвестра.
1. Снижает уровень сахара, делая вкус сладкой пищи менее привлекательным
Джимнема сильвестра может помочь уменьшить тягу к сахару.
Одним из основных активных компонентов этого растения является гимнеминовая кислота, которая помогает подавлять сладость (1, 2).
При приеме до употребления сладкого продукта или напитка, гимнемическая кислота блокирует вкусовые рецепторы ощущающие сладкий вкус (1).
Исследования показывают, что экстракт джимнема сильвестра может уменьшить способность чувствовать сладкий вкус и, таким образом, делает сладкие продукты менее привлекательными (1, 2).
В одном исследовании было выявлено, что люди, которые получали добавку, имели сниженный аппетит и меньшую тягу к сладким продуктам, и лучше могли ограничивать потребление пищи по сравнению с теми, кто не принимал экстракт (2).
Вывод:
Гимнемические кислоты в джимнема сильвестра могут блокировать вкусовые рецепторы сладкого на вашем языке, уменьшая вашу способность чувствовать сладкий вкус. Это может привести к снижению тяги к сахару.
2. Помогает снизить уровень сахара в крови за счет снижения абсорбции глюкозы
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 420 миллионов человек во всем мире страдают сахарным диабетом, и ожидается, что это число увеличится (3).
Сахарный диабет является метаболическим заболеванием, характеризующимся высоким уровнем сахара в крови. Это связано с неспособностью вашего организма эффективно производить или использовать инсулин.
Считается, что джимнема сильвестра обладает антидиабетическими свойствами.
В качестве добавки, это средство использовалось в сочетании с другими препаратами для лечения сахарного диабета с целью снижения уровня сахара в крови. Его также называют гурмаром, который на языке хинди означает «разрушитель сахара» (4).
Подобно воздействию на ваши вкусовые рецепторы, джимнема сильвестра может также блокировать рецепторы в вашем кишечнике и, блокируя таким образом усвоение сахара, что снижает уровень сахара в крови после еды.
Научных доказательств способности джимнема сильвестра снижать уровень сахара в крови недостаточно, чтобы можно было рекомендовать его в качестве отдельного лекарства от диабета. Тем не менее исследования показывают сильный потенциал.
Исследования показали, что потребление 200-400 мг гимнемической кислоты снижает кишечную абсорбцию глюкозы (4).
В одном исследовании джимнема сильвестра, по-видимому, улучшала контроль сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа, снижая уровень сахара в крови (5).
Исследование показало, что снижение уровня сахара в крови после еды привело к снижению среднего значения уровня сахара в крови с течением времени. Это может помочь уменьшить длительные осложнения сахарного диабета (5).
Для людей с высоким уровнем сахара в крови или высоким уровнем гликированного гемоглобина HbA1c джимнема сильвестра может помочь снизить уровни сахара в крови на голодный желудок и после еды, и долгосрочные уровни сахара в крови. Однако, если вы принимаете лекарства, снижающие уровень сахара в крови, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.
Вывод:
Джимнема сильвестра обладает антидиабетическими свойствами и может блокировать рецепторы сахара в вашем кишечнике, уменьшая тем самым усвоение глюкозы и снижая уровень сахара в крови после еды.
3. Может помочь улучшить уровни инсулина путем увеличения его производства
Роль джимнема в секреции инсулина и регенерации клеток также может способствовать снижению уровня сахара в крови.
Более высокий уровень инсулина означает, что сахар выводится из крови быстрее.
Если у вас преддиабет или сахарный диабет 2 типа, ваш организм имеет тенденцию не производить достаточное количество инсулина, или ваши клетки становятся менее чувствительными к нему с течением времени. Это приводит к постоянному повышению уровня сахара в крови.
Джимнема сильвестра стимулирует производство инсулина в вашей поджелудочной железе, способствуя регенерации клеток, продуцирующих инсулин. Это может помочь снизить уровень сахара в крови (6, 7).
Многие традиционные препараты помогают увеличить секрецию и чувствительность к инсулину. Тем не менее лечение травами набирает обороты в медицине.
Интересно отметить, что Метформин (первый антидиабетический препарат) был лекарственным средством, выделенным из растения Козлятник лекарственный (8).
Вывод:
Джимнема сильвестра, по-видимому, способствует улучшению уровня инсулина за счет увеличения его производства и регенерации островковых клеток, секретирующих инсулин. Оба этих эффекта могут помочь снизить уровень сахара в крови.
4. Повышает уровень холестерина и триглицеридов, снижая риск заболеваний сердца
Джимнема сильвестра может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов.
В то время как джимнема сильвестра получила известность благодаря ее способности снижать уровень сахара в крови и тягу к сахару, исследования показывают, что это средство может также влиять на абсорбцию жира и уровень липидов.
В одном исследовании на крысах, выкармливаемых продуктами с высоким содержанием жиров, экстракт джимнема сильвестра поддерживал нормальный вес и подавлял накопление печеночных жиров. Кроме того, животные имевшие нормальный рацион питания, которых кормили экстрактом, имели более низкий уровень триглицеридов (9).
Другое исследование показало, что экстракт джимнема предотвращает ожирение у животных, рацион питания которых имел высокое содержание жиров. Он также уменьшал уровень жира в крови и уровень «плохого» холестерина ЛПНП (10).
Кроме того, исследование с участием людей, имевших умеренную степень ожирения, показало, что экстракт джимнема уменьшал уровни триглицеридов и «плохого» холестерин ЛПНП на 20,2% и 19% соответственно. Более того, он повышал уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 22% (11).
Высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, положительное воздействие джимнема сильвестра на уровни ЛПНП и триглицеридов могут способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (6, 8).
Вывод:
Исследования подтверждают, что джимнема сильвестра может играть роль в снижении уровней «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов, что может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Помогает похудеть, блокируя усвоение сахара
Было выявлено, что экстракты джимнема сильвестра помогают снизить избыточную массу тела у животных и людей.
Одно трехнедельное исследование показало снижение массы тела у крыс при пероральном введении водного экстракта джимнема сильвестра. В другом исследовании крысы, потреблявшие большое количество жиров, которые получали экстракт джимнема, набирали меньше веса (10, 12).
Более того, в исследовании с участием 60 людей с умеренной степенью ожирения, принимающих экстракт джимнема, было обнаружено 5-6% снижение массы тела, а также уменьшение количества потребляемой пищи (11).
Блокируя вкусовые рецепторы сладкого, джимнема сильвестра может способствовать уменьшению потребления сладких продуктов и снижению потребления калорий.
Кроме того, способность этого растительного средства снижать степень усвоения сахара уменьшает усвоение калорий. Постоянный дефицит калорий может привести к снижению массы тела.
Вывод:
Джимнема сильвестра может помочь похудеть и предотвратить увеличение массы тела. Его способность блокировать усвоение сахара может привести к снижению потребления калорий.
6. Помогает уменьшить воспаление благодаря содержанию танина и сапонина
Воспаление играет важную роль в процессе заживления в организме. Некоторое воспаление полезно, например, когда оно помогает защитить ваш организм от вредных микроорганизмов в случаях травмы или инфекции. В других случаях воспаление может быть вызвано окружающей средой или потребляемыми вами продуктами.
Тем не менее незначительное хроническое воспаление может вызывать различные проблемы со здоровьем (13, 14, 15, 16).
Исследования подтвердили связь между потреблением сахара и увеличенными воспалительными маркерами у животных и людей (17, 18, 19).
Способность джимнема сильвестра уменьшать усвоение сахара в вашем кишечнике также может позволить уменьшить воспаление, вызванное избыточным потреблением сахара.
Более того, джимнема обладает противовоспалительными свойствами. Считается, что это связано с содержанием танинов и сапонинов, которые являются полезными растительными соединениями.
Листья джимнема сильвестра считаются иммуностимулирующими, то есть они могут стимулировать иммунную систему, чтобы помочь бороться с воспалением (8).
Люди с сахарным диабетом не только страдают от высокого уровня сахара в крови и уменьшением чувствительности к инсулину, у них также могут снижаться уровни антиоксидантных ферментов, что может способствовать воспалению (6).
Благодаря своим противовоспалительным свойствам джимнема сильвестра может помочь пациентам с сахарным диабетом и высоким уровнем сахара в крови различными способами, в том числе путем борьбы с воспалением.
Вывод:
Танины и сапонины в джимнема сильвестра обладают противовоспалительными свойствами, что помогает бороться с воспалением. Способность этого растительного средства блокировать усвоение сахара также способствует этому эффекту.
Дозировка, безопасность и побочные эффекты
Джимнема сильвестра традиционно потребляется в виде чая или посредством жевания листьев.
В западной медицине ее обычно принимают в виде капсул или таблеток, что облегчает контроль дозировки. Ее можно также принимать в форме экстракта или порошка из листьев.
Дозировка
Рекомендуемая дозировка джимнема сильвестра зависит от формы, в которой вы ее потребляете (20, 21):
- Чай: заваривайте листья в течение 5 минут, затем дайте настояться в течение 10-15 минут перед употреблением.
- Порошок: начинайте с 2 грамм, увеличивая до 4 грамм, если не возникает никаких побочных эффектов.
- Капсулы: 100 мг, 3-4 раза в день.
Если вы хотите использовать джимнема сильвестра в качестве средства для блокировки вкусовых рецепторов сладкого на своем языке, принимайте добавку с водой за 5-10 минут до употребления сладкой пищи.
Безопасность
Джимнема сильвестра считается безопасной для большинства людей, но ее не следует принимать детям или беременным и кормящим грудью женщинам, или женщинам, которые планируют забеременеть.
Более того, хотя это средство, по-видимому, улучшает уровень сахара в крови и уровень инсулина, оно не заменяет основную терапию сахарного диабета. Принимать джимнема сильвестра с другими лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, необходимо под наблюдением вашего врача (8, 21, 22).
Возможные побочные эффекты и противопоказания
Хотя его влияние на уровень сахара в крови является довольно положительным, сочетание джимнема сильвестра с другими противодиабетическими лекарствами, может привести к небезопасному снижению уровня сахара в крови (22).
Это может вызвать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, дрожь и головокружение.
Добавки джимнема сильвестра не должны приниматься одновременно с лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, включая инъекции инсулина. Обязательно поговорите со своим врачом о наилучшем времени приема этой добавки (21).
Кроме того, добавку не следует принимать с аспирином или зверобоем, поскольку это может увеличить снижение уровня сахара в крови.
Наконец, те, у кого есть аллергия на ваточник, также могут испытывать неприятные побочные эффекты.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные добавки.
Вывод:
Джимнема сильвестра считается безопасным средством для большинства людей, но дети или беременные и кормящие грудью женщины, или те, кто планирует забеременеть, не должны его принимать. Люди, принимающие сахароснижающие лекарства, должны сначала проконсультироваться с врачом.
Подведем итог
- Джимнема сильвестра называют «разрушителем сахара», так как прием этого растительного средства может помочь вам бороться с тягой к сахару и снизить уровень сахара в крови.
- Растение может также сыграть полезную роль в лечении сахарного диабета, поскольку оно блокирует усвоение сахара и помогает стимулировать секрецию инсулина и регенерацию островковых клеток поджелудочной железы – все это может помочь снизить уровень сахара в крови.
- Кроме того, джимнема может бороться с воспалением, облегчить похудение и снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов.
- Хотя это средство безопасно для большинства людей, вам следует перед его приемом поговорить со своим врачом, особенно если вы намерены принимать добавки в сочетании с другими лекарствами.
- В общем, если сахар является одной из ваших слабостей, вы можете попробовать выпивать чашку чая с джимнема сильвестра, чтобы уменьшить его потребление.
Экспертную проверку осуществил:
