8 доказанных полезных свойств женьшеня

Женьшень использовался в традиционной китайской медицине на протяжении веков. Это медленно растущее короткое растение с мясистыми корнями можно классифицировать тремя способами, в зависимости от того, как долго он выращивается: молодой, белый или красный. Молодой женьшень собирают до 4 летнего возраста, белый собирают между 4-6 годами, а красный спустя 6 или более лет.

Существует много видов этого растения, но самыми популярными являются американский женьшень (Panax quinquefolius) и женьшень обыкновенный (Panax ginseng). Американский и обыкновенный женьшень различаются по концентрации активных веществ и воздействию на организм. Считается, что американский женьшень работает как расслабляющий агент, тогда как обыкновенный (азиатский) обладает бодрящим эффектом.

В состав женьшеня входят два важных соединения: гинзенозиды и гинтонин. Эти соединения дополняют друг друга, обеспечивая полезное воздействие на организм человека.

Вот 8 доказательных полезных свойств женьшеня для здоровья человека.

1. Мощный антиоксидант, который может уменьшить воспаление

Женьшень обладает полезными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования в пробирках показали, что экстракты женьшеня и соединения гинзенозиды могут ингибировать воспаление и повышать антиоксидантную способность в клетках. Эти результаты показывают хорошую перспективу в отношение человеческого организма.

В одном исследовании было исследовано влияние приема 2 г экстракта корейского красного женьшеня три раза в день в течение семи дней на организмы 18 молодых спортсменов-мужчин. Затем после выполнения физических упражнений у этих мужчин были проверены уровни определенных воспалительных маркеров. Эти уровни были значительно ниже, чем в группе, принимавшей плацебо.

В другом исследовании изучались люди с воспалением кожи. Ученые обнаружили улучшения в воспалении и антиоксидантной активности после лечения экстрактом корейского красного женьшеня.

Наконец, было проведено более крупное исследование с участием 71 женщины в постменопаузальный период, которые ежедневно в течение 12 недель принимали 3 грамма красного женьшеня или плацебо. Спустя 12 недель у них был измерен маркер антиоксидантной активности и окислительного стресса. Исследователи пришли к выводу, что красный женьшень может помочь уменьшить окислительный стресс за счет увеличения активности антиоксидантных ферментов.

Вывод:

Было выявлено, что женьшень помогает уменьшить воспалительные маркеры и защищает от окислительного стресса.

2. Может улучшить функции мозга

Женьшень может помочь улучшить функции мозга, такие как память, поведение и настроение. Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что соединения в женьшене, такие как гинзенозиды и соединение K, могут защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Было проведено одно исследование с участием 30 здоровых людей, которые ежедневно принимали 200 мг Panax ginseng ежедневно в течение четырех недель. В конце исследования у них наблюдалось улучшение психического здоровья, социального функционирования и настроения.

Однако эти полезные эффекты перестали быть выраженными через 8 недель, что говорит о том, что эффекты женьшеня могут уменьшаться при продолжительном применении.

В другом исследовании изучалось, как одиночные дозы либо 200, либо 400 мг Panax ginseng влияют на умственную работоспособность, умственную усталость и уровень сахара в крови у 30 здоровых взрослых до и после 10-минутного умственного теста.

Доза 200 мг, в отличие от дозы 400 мг, была более эффективной для улучшения умственных способностей и усталости во время теста.

Возможно, что женьшень помог поглотить сахар в крови клетками, что могло повысить эффективность и уменьшить умственную усталость. Однако неясно, почему более низкая доза была более эффективной, чем более высокая.

Третье исследование показало, что ежедневный прием 400 мг Panax ginseng в течение восьми дней улучшает спокойствие и математические навыки.

Более того, в других исследованиях было обнаружено положительное влияние на функции мозга и поведение у людей с болезнью Альцгеймера.

Вывод:

Было выявлено, что женьшень приносит пользу психическим функциям, улучшая ощущение спокойствия и настроение как у здоровых людей, так и у людей с болезнью Альцгеймера.

3. Может улучшить эректильную дисфункцию

Исследования показали, что женьшень может быть полезной альтернативой для лечения эректильной дисфункции (ЭД) у мужчин. Присутствующие в нем соединения могут защитить от окислительного стресса в кровеносных сосудах и тканях полового члена и помочь восстановить его нормальную функцию.

Кроме того, исследования показали, что женьшень может способствовать производству оксида азота – соединения, которое улучшает расслабление мышц в половом члене, и улучшает кровообращение.

В одном из исследований было обнаружено, что у мужчин, получавших корейский красный женьшень, улучшались симптомы ЭД на 60% по сравнению с 30% улучшением, получаемым при стандартном лечении эректильной дисфункции.

Более того, еще одно исследование показало, что у 86 мужчин с ЭД наблюдалось значительное улучшение эректильной функции и общий уровень удовлетворенности после приема 1000 мг экстракта женьшеня в течение 8 недель.

Тем не менее необходимо провести дополнительные исследования, чтобы сделать определенные выводы о влиянии женьшеня на ЭД.

Вывод:

Женьшень может улучшить состояние мужчины с симптомами эректильной дисфункции, уменьшая окислительный стресс в тканях и улучшая кровообращение в мышцах полового члена.

4. Может укрепить иммунную систему

Женьшень может укрепить иммунитет. В некоторых исследованиях, изучающих его влияние на иммунную систему, основное внимание уделялось раковым больным, перенесшим операцию или химиотерапию.

В одном исследовании принимали участие 39 пациентов с раком желудка после хирургических процедур, которым ежедневно давали 5400 мг женьшеня в течение двух лет. Интересно, что у этих людей наблюдались значительные улучшения в иммунных функциях и более низкий процент рецидивов.

В другом исследовании изучалось влияние экстракта красного женьшеня на маркеры иммунной системы у людей с прогрессирующим раком желудка, которые подвергались послеоперационной химиотерапии. Через три месяца у тех, кто принимал экстракт красного женьшеня, были лучшие маркеры иммунной системы, по сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо.

Кроме того, исследование показало, что люди, принимающие женьшень, могут повысить пятилетнюю выживаемость до 35% после лечебной операции и увеличить выживаемость до 38% по сравнению с теми, кто не принимает это средство.

Кажется, что экстракт женьшеня может усилить эффективность вакцинации против таких заболеваний, как грипп.

Несмотря на то, что эти исследования показывают улучшение маркеров иммунной системы у людей с раком, необходимы дополнительные исследования, чтобы продемонстрировать эффективность женьшеня в повышении устойчивости к инфекциям у здоровых людей.

Вывод:

Женьшень может укрепить иммунную систему у людей с онкологическими заболеваниями и даже улучшить эффективность определенных прививок.

5. Может помочь в лечении и профилактике рака

Женьшень может помочь снизить риск развития некоторых видов рака. Было выявлено, что гинзенозиды в этом растительном средстве помогают уменьшить воспаление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Клеточный цикл – это процесс, с помощью которого клетки обычно растут и делятся. Гинзенозиды могут принести пользу этому циклу, предотвращая аномальное производство и рост клеток.

Обзор нескольких исследований показал, что у людей, принимавших женьшень, риск развития рака был на 16% ниже. Более того, наблюдательное исследование показало, что у людей, принимающих женьшень, могут с меньшей вероятностью развиться определенные типы рака, такие как рак губы, рта, пищевода, желудка, толстой кишки, печени и легких, по сравнению с теми, кто не принимает это средство.

Женьшень может также помочь улучшить здоровье пациентов, проходящих химиотерапию, уменьшить побочные эффекты и повысить эффективность некоторых лекарственных препаратов.

Хотя исследования о роли женьшеня в профилактике рака показывают некоторые преимущества, они остаются неубедительными.

Вывод:

Гинзенозиды в женьшене, похоже, регулируют воспаление, обеспечивают антиоксидантную защиту и поддерживают здоровье клеток, что может помочь снизить риск развития определенных видов рака. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.

6. Может бороться с усталостью и повышать энергетические уровни

Было выявлено, что женьшень помогает бороться с усталостью и стимулировать энергию. Различные исследования на животных связывали некоторые компоненты женьшеня, такие как полисахариды и олигопептиды, с более низким окислительным стрессом и более высоким производством энергии в клетках, что могло бы помочь бороться с усталостью.

В одном четырехнедельном исследовании изучалось влияние приема 1 или 2 грамм Panax ginseng или плацебо на 90 человек с хронической усталостью. Те, кто получал Panax ginseng, испытывали меньше физической и умственной усталости, а также снижение окислительного стресса, по сравнению с людьми, принимавшими плацебо.

В другом исследовании принимали участие 364 человека, перенесших рак и испытывающих усталость, которым давали 2000 мг американского женьшеня или плацебо. Через восемь недель у женщин в группе, принимавшей женьшень наблюдались значительно более низкие уровни усталости, чем в группе, принимавшей плацебо.

Кроме того, обзор более 155 исследований показал, что добавки женьшеня могут не только помочь снизить усталость, но и повысить физическую активность.

Вывод:

Женьшень может помочь бороться с усталостью и повысить физическую активность, снижая окислительное повреждение и увеличивая производство энергии в клетках.

7. Может снизить уровень сахара в крови

Женьшень, по-видимому, полезен в контроле уровня глюкозы в крови у людей как с сахарным диабетом, так и без него. Американский и азиатский женьшень, как было выявлено, улучшают функцию клеток поджелудочной железы, увеличивают производство инсулина и усиливают поглощение сахара в крови тканями организма.

Более того, исследования показывают, что экстракты женьшеня помогают обеспечить антиоксидантную защиту, которая уменьшает свободные радикалы в клетках людей с сахарным диабетом.

В одном исследовании было оценено влияние 6 граммов корейского красного женьшеня, а также обычного противодиабетического препарата или диеты на 19 человек с сахарным диабетом 2 типа.

Интересно, что они смогли поддерживать хороший контроль сахара в крови в течение 12-недельного исследования. У них также наблюдалось снижение уровня сахара в крови на 11%, снижение уровня инсулина натощак на 38% и повышение чувствительности к инсулину на 33%.

Другое исследование показало, что американский женьшень помог улучшить уровень сахара в крови у 10 здоровых людей после того, как они провели тест - употребление сладкого напитка.

Кажется, что ферментированный красный женьшень может быть еще более эффективным в контроле уровня сахара в крови. Ферментированный женьшень производится с помощью живых бактерий, которые превращают гинзенозиды в более легко усваиваемую и мощную форму.

Фактически, исследование показало, что ежедневный прием 2,7 г ферментированного красного женьшеня эффективен в снижении уровня сахара в крови и повышении уровня инсулина после еды по сравнению с плацебо.

Вывод:

Женьшень (особенно ферментированный красный женьшень), может помочь увеличить производство инсулина, улучшить поглощение сахара клетками организма и обеспечить антиоксидантную защиту.

8. Легко добавить в свой рацион

Корень женьшеня можно потреблять разными способами. Его можно съесть сырым или вы можете слегка приготовить его на пару, чтобы смягчить.

Его можно также заварить в кипятке, чтобы приготовить чай. Чтобы сделать это, просто добавьте горячую воду в недавно нарезанный женьшень и дайте ему настояться в течение нескольких минут.

Женьшень можно добавлять к различным блюдам, таким как супы и рагу. Экстракт корня женьшеня можно найти в форме порошка, таблеток, капсул, масел и настоек.

Дозировка зависит от заболевания, которое вы хотите лечить. В целом, суточные дозы могут составлять 1-2 г корня женьшеня или 200-400 мг экстракта. Лучше всего начинать с более низких доз и увеличивать с течением времени.

Ищите стандартный экстракт женьшеня, который содержит 2-3% гинзенозидов, и принимайте его перед едой, чтобы увеличить степень усвоения и получить максимальную пользу.

Вывод:

Женьшень можно есть в сыром виде, готовить из него чай или добавить в различные блюда. Его также можно принимать в виде порошка, настойки, капсул или масла.

Безопасность и потенциальные побочные эффекты

Согласно исследованиям, женьшень представляется безопасным и не должен вызывать никаких серьезных побочных эффектов.

Тем не менее люди, принимающие лекарства от сахарного диабета, должны внимательно следить за уровнем сахара в крови при использовании женьшеня для предотвращения возникновения слишком низкого уровня сахара в крови.

Кроме того, женьшень может снизить эффективность антикоагулянтов – препаратов, разжижающих кровь и препятствующих образованию тромбов. По этим причинам, прежде, чем принимать это растительное средство, поговорите со своим врачом.

Обратите внимание, что из-за отсутствия исследований относительно безопасности женьшень не рекомендуется детям или беременным и кормящим женщинам.

Наконец, есть данные, свидетельствующие о том, что длительное применение женьшеня может снизить его эффективность в организме.

Чтобы максимизировать пользу от его применения, вы должны чередовать 2-3 недельные курсы приема женьшеня с 1-2 недельным перерывом.

Вывод:

Хотя женьшень кажется безопасным, люди, принимающие определенные лекарства должны обратить внимание на возможные взаимодействия с принимаемыми препаратами.

Подведем итог

  • Женьшень – это растительная добавка, которая веками использовалась в китайской медицине.
  • Он обычно восхваляется за его антиоксидантные и противовоспалительные эффекты, но также может помочь регулировать уровень сахара в крови и предотвращать и оказывать помощь в лечении некоторых видов рака.
  • Более того, женьшень может укрепить иммунную систему, улучшить функцию мозга, бороться с усталостью и эректильной дисфункцией.
  • Женьшень может потребляться в сыром или слегка пропаренном виде. Его также можно легко добавить в свой рацион, принимая экстракты, капсулы или порошок.
  • Независимо от того, хотите ли вы улучшить состояние при определенном заболевании или просто улучшить свое здоровье, женьшень определенно стоит попробовать.

(0 голосов)
Последнее изменение Четверг, 01 марта 2018 19:14

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Информация, опубликованная на сайте www.magicworld.su, предназначена только для ознакомления.
Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.